가르시니아는 체지방을 감소시키는 효능이 있는 것으로 알려져 있어요! 다이어트를 하시는 분들이라면 가르시니아라는 이름을 다들 들어보셨을텐데요.
그래서 오늘은 가르시니아의 효능, 부작용에 대해서 알아 보려고 합니다!
1)가르시니아는?
가르시니아는 물레나물과에 속하는 식물중 하나로 인도 남서부쪽에서 자라나는 열대식물이라고 합니다.
가르시니아는 가르시니아 캄보지아 열배 껍질에 함유되어 있는 성분인데 다른 곳에서 쉽게 찾아볼 수 없는 성분이라고 합니다. 보통 인도에서는 보통 카레를 만들 때 가르시니아를 사용하기도 했다고 합니다. 보통 음식이 잘 소화될 수 있도록 소스형태로 사용했다고 합니다.
이후 미국의 연구팀에서 가르시니아를 연구하고 결과를 발표하면서 다이어트에 효과가 있다는 것을 입증하게 되어 많은 보조제에 들어가게 되었다고 합니다.
인도사람들은 마른 이미지의 간디가 떠오르는데요. 카레에 가르시니아를 넣어서 먹어서 체지방을 분해시켜주는 효능으로 날씬한 가봅니다.
2)가르시니아 효능을 알아봅시다!
- 지방합성 방지 : 가르시니아는 지방합성 방지효능이 있다고 알려져 있습니다. 다이어트에 가장 필수적인 것이 바로 지방인데요, 지방을 최대한 차단해야 살이 덜찌기 때문에 이부분은 매우 중요하다고 할 수 있습니다. 가르시니아를 먹으면 가장 먼저 지방이 합성되는 것을 막아주는 역할을 하게 된다고 합니다. 이로인해 체지방이 감소하는 효과를 누릴 수 있다고 하네요.
- 에너지 생성 : 가르시니아는 에너지 생성을 하는 효능이 있다고 알려져 있습니다. 지방합성을 막아준다고 했는데요, 이 작용이 시작되면 합성에 사용되는 구연산이 남아있게 되는데 이것이 글리코겐 생성을 도와 오히려 에너지를 만들어주는 효과를 낳아 보다 기운 넘치는 몸을 가질 수 있게 한답니다.
- 식욕억제 : 가르시니아는 식욕억제 효능이 있다고 알려져 있습니다. 식욕을 억제하는 것은 아직까지도 여러 학자들의 의견이 대립되고 있는 상황입니다. 식욕을 억제하기 위해선 뇌의 신호를 인위적으로 바꿔야 하는데 이것이 추후 부작용으로 나타날 수 있기 때문이죠. 보통 글리코겐의 양이 증가하면 뇌로 신호가 전달되어 식욕을 억제하는 현상을 초래하는데요, 이것이 나중에는 우리 몸에 필요한 영양소까지 거부하는 반응을 보일 수 있어 건강에 악영향을 초래할 수 있다고 해요. 그렇지만 다이어트를 사람들에게는 최고의 효과라고 할 수 있겠습니다.
3)가르시니아 부작용을 알아봅시다!
- 당뇨병 : 이렇게 좋은 성분인 가르시니아를 왜 여지껏 공개적으로 알려주지 않았을까요? 그 이유는 바로 부작용에 있습니다. 가르시니아의 부작용으로 대표적으로 알려진 것은 바로 당뇨병입니다. 다이어트 보조제가 운동과 함께하면 시너지효과를 발휘하는 것은 맞지만 운동을 하지않고 보조제만 먹게 되면 오히려 건강을 해치기 때문입니다.
가르시니아를 오랫동안 복용할 경우 당뇨병을 유발시킨다고 알려져 있습니다. 가르시니아가 인슐린 저항성을 높이고 인슐린 분비 기능까지 망가뜨려 혈당이 높아지는 현상을 초래하기 때문이라고 하네요.
- 위장기능 감소 : 가르시니아 부작용으로 가장 많이 나타난 것이 바로 위장질환입니다. 복통이나 메스꺼움, 설사 등 위장과 관련된 질환들이 계속해서 발생한다고 해요. 이것은 사람에 따라 다른 증상을 보이지만 어떤 실험자의 경우 이틀동안 복용했을 뿐인데 황달 증상을 보이고 복부가 불편한 증상을 호소했다고 합니다.
- 간 질환 : 미국의 한 연구진이 가르시니아 부작용으로 간에 문제가 발생할 수 있다고 발표했다고 합니다. 이것은 평소 건강했던 실험자가 가르시니아를 먹고나서 간염에 걸렸기 때문이라고 하네요. 그런데 신기한 것은 이 실험자가 가르시니아를 더이상 먹지 않고 중단하자 간염이 회복되고 다른 증상까지도 호전되었다는 것입니다. 이 후 미국에서는 가르시니아에 대한 연구가 지속되었으며 추후 간 독성을 의심할 수 있다는 보고를 내놓은 상태입니다. 만약 복용을 굳이 하고 싶다면 하루 복용량을 최대 6g으로 지켜야하며 청소년이나 아동, 비만이 있는 사람을 복요하지 않는게 최선이라고 하네요!
가르시니아의 효능, 부작용에 대해서 알아보았습니다. 체지방 감소시켜주는 효능이 있는 가르시니아지만, 당뇨병, 위장기능감소, 간 질환의 부작용을 일으키는 가르시니아네요!
다이어트를 한다는 것은 그만큼 영양분이 빠져나간다는 것이기 때문에 몸에 좋을 수만은 없는법이죠! 가르시니아의 효능, 부작용을 확실히 숙지하시고 가르시니아를 섭취하는것을 추천드리고 싶네요!!
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