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최근에 담배를 끊었는데요!!  (물론 언제 다시 피게 될지 모릅니다 )

일을 더 많이하면서 제가 꿈꾸는 삶을 살기 위해서는 체력과 장시간 유지되는 집중력이 필요한데요!

담배를 피다보니 1시간마다 흡엽하면서 흐름이 끊기고, 그리고 체력이 점점 없어지면서 오후 5시만 넘어가도 집중을 하지 못하게 되더라고요!

그래서 금연에 도움을 주는 책을 읽으면서 금연을 하고 있는데요!

오늘은 담배 끊으면 나타나는 증상 에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다. #담배끊으면나타나는증상

담배 끊으면 나타나는 증상 어떤 것들이 있나?

우선 담배 끊으면 나타나는 증상 은 금단 현상입니다.  다양한 금단 현상이 나타나는데요

• 강한 흡연 욕구 (니코틴 원함) 짜증, 분노, 불안
• 가래 기침 증가

가래 기침은 금연하면 더 나는 경우가 있는데요! 이런 증상은 폐와 기관지의 이물질을 청소해주는 '섬모' 라는 구조들이 회복되면서 나타나는 증상이니 걱정하지 않으셔도 됩니다.

• 배고픔, 체중증가 공복감

담배를 끊으면 우선 하루에 최소 10개 이상 입에 물고 있던 담배를 피지 않게 되면서 입이 심심해지는 것을 느끼는데요!

그렇다 보니 사탕, 군것질 등을 하게 되면서 체중이 늘어나게 됩니다.  보통 이런 것을 대비 하지 않으면 3~4kg정도 살이 찐다고 하는데요. 이런 것을 대비해서 칼로리가 낮은, 물, 음료를 마시는 것이 좋고 운동을 하는 것이 좋습니다.

담배 끊으면 나타나는 증상 (몸에 변화 좋은 쪽으로)

위에는 담배 끊으면 나타나는 증상 (금단 현장 쪽)으로 알아보았는데 이제는 몸에 변화에 대해서 알아보겠습니다.

담배를 끊으면 나타나는 증상 은 다양합니다. (몸이 회복되기 시작하죠)

• 금연 20분 후 혈압과 심박수가 감소하게 됨
• 금연 8시간 후 혈액의 일산화탄소 수치가 정상으로 돌아옴
• 금연 24시간 후 심작 발작 확률이 낮아짐
• 48시간 후 맛, 냄새를 맡는 능력이 회복되기 시작함
• 72시간 후  : 기도가 평온을 찾기 시작함
• 금연 2~12주 후 : 폐의 기능이 향상됨

1~9개월 후 : 기침, 호흡 곤란 증상이 줄어 들게 됨

1~5년 후 : 심장 질환으로 사망할 위험이 흡연자의 절반정도 로 줄어듬

등이 있습니다.

그리고 제 체감으로는 니코틴이 몸에 쌓이지 않으면서 만성 피로가 사라졌고,  더 맑고 오래 가는 집중력이 생기는 것 같습니다.

담배끊으면 나타나는 증상에 대해서 알아보았는데요!

저는 친구가 추천해준 stop smoking 이라는 책을 보면서 현재 금연 욕구가 완전히 사라져 버렸습니다.

금연 하실 분들은 한번 읽어 보시는 것을 추천드리겠습니다.