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고혈압으로 혈압약을 드시는 분들이 계실텐데요.

약은 올바르게 먹으면 좋지만 많이 먹거나 잘못 먹을 때는 효과가 떨어지는 경우가 있습니다.

오늘은 혈압약 복용시간 과 그리고 혈압약 복용후 약효과 에 대해서 알아보겠습니다.

 혈압약 복용시간 어떻게 먹을까?

혈압약 복용시간에 대해서 궁금하신 분들 많으실텐데요.

혈압약 복용시간은 매일 같은 시간에 드시는 것이 가장 효과가 좋습니다. 

혈압약 복용시간이 매일 같은 시간이라면 하루 중 언제 먹는 것이 좋을까요? 

보통 의사들과 상담을 하면 아침에 혈압약을 드시라고 추천을 받으시는데요!

이유는 바로 혈압이 하루 동안에도 계속 변하기 때문입니다.

혈압은 잠을 자는 동안에 가장 낮아지는데요.  밤에 잠을 자는 동안 혈압은 아침에 활동하는 시기 보다 10~20% 정도 낮아지게 됩니다. 

그렇게 잠을 자는 동안 낮아졌던 혈압은 아침에 급격하게 상승하게 되는데요! 이유는 잠에서 깨면 교감신경이 활성화되고, 스트레스 호르몬으로 알려진 카테콜아민이 증가하기 때문입니다. 

그렇기 기상 후에 혈압이 올라가기 때문에 뇌졸증, 심근경색 등의 질환이 오전에 많이 발생하는데요!

그렇기 때문에 혈압약 복용시간은 일정한 시간데에, 그리고 아침에 혈압약을 복용하는 것이 좋은 이유가 되겠습니다.

혈압약 복용후 약효과 얼마나?

혈압약 복용후 역효과 는 얼마나 갈까요?  그건 위에 기술한 혈압약 복용시간에 정답이 있습니다. 

혈압약은 24시간 효과가 지속됩니다.  그렇기 때문에 효과를 극대화 시키기 위해서는 매일 같은 시간에 복용하는 것이 중요하다고 할 수 있겠습니다. 

혈압약은 지속 적으로 먹어야 효과가 발생하기 때문에 꾸준하게 드시는 것이 좋은데요!

저녁에 복용했을때보다 아침에 복용했을때 꾸준하게 뺴먹지 않고 드실 확률이 높아진다고 합니다.

일종의 생활 루틴을 잡으시고 혈얍약, 매일 같은 시간에 복용하는 것이 좋겠습니다.

혈압약 복용시간 , 그리고 혈압약 복용후 약 효과에 대해서 알아보았는데요!

고혈압으로 고생하는 지인들을 보면 마음이 아픈 것 같은데 평소에 고혈얍 대비해서 약 먹을 지경까지 가지 않으셨으면 좋겠습니다.

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가수, 그리고 패션디자니어를 하고 있는 임상아가 이혼에 대해서 솔직한 이야기를 털어 놓으면서 화제가 되고 있는데요!

가수 겸 패션디자이너 임상아가 이혼과 전 남편의 재혼에 대해 언급했는데...

4월 1일 오후 방송된 KBS 2TV·SKY '수미산장'에는 김소연 에스팀 대표와 임상아가 출연해 근황에 대한 이야기를 나누는 시간을 가졌습니다.

이날 임상아는 "국밥 먹으니깐 우리 딸 생각이 난다"라고 얘기했고, 박명수는 "남편은 생각 안 나요?"라고 물으면서

전 남편에 대한 이야기를 유도했네요!  역시 박명수죠 이런 질문 참 잘하는것 같습니다.

이에 임상아는 "남편은 아리따운 새 와이프하고 잘 지내고 있다"라고 말하면서 이혼한 전 남편에 대해 언급했네요

이에 박명수는 "죄송하다, 얘기를 못 들었다"라고 사과를 임상아가 이혼한 전 남편에 대한 이야기를 더 끌어내는 모습을 보여주었네요 ㅋㅋㅋ 

임상아는 "딸 올리비아가 여덟살 때 이혼 했다. 전 남편은 이혼한지 2년 만에 재혼을 했다. 올리비아에게 동생이 생겼다. 둘째도 5월에 출산할 예정"이라고 밝히기도 했습니다.

전 남편과 아직 교류를 하고 지낸다는 임상아에 대해 김소연은 "임상아는 전 시어머니와 추수감사절을 같이 보낸다"라고 해서 미국식 이혼한 부부의 일상을 보여주기도 했습니다.

임상아가 이혼을 언급했는데요!  임상아는 1973년생으로 올해 나이가 49살이 되었고 키는 168cm입니다. 

1994년 광고를 통해서 데뷔한 임상아고, 1998년까지 배우, 가수로 활발히 활동했습니다.

그리고 1998년 패션디자니어로 전업해 성공했는데...  브랜드 sang-a는 상아백이라고 불리며 수백만~ 천만원을 호가하는데도 잘 팔린다고 합니다. 미국 연예인들도 많이 들고 다닌다고 하네요.

임상아는 2001년 재즈 기타리스트 재이미 프롭과 결혼했는데요 문화적 차이로 결혼 10년만에 이혼했다고 하네요!

임상아의 이혼 언급 솔직한 이야기 들을 수 있어서 좋았네요

오늘은 설사를 자주하는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 예전에 정형돈이 무한도전에 나왔을때 장트러블로 촬영이 중단됐던 사태도 있었죠! 이렇게 사람에 따라 다르지만 어릴때 부터 장이 예민하신 분들이 있고또 특정한 음식을 먹거나 환경에 처하면 배가 아프고 설사를 자주 하시는 분들이 있습니다. 모든분들이 경험해봐서 아시겠지만 설사를 한다는 것 자체가 사실 굉장히 고통스럽고 민망한 상황도 발생할수있습니다. 그리고 육체적인 고통외에도 스트레스도 심하고 신체적으로도 매우 좋지 않은 현상 이기 때문에 설사를 자주하는 이유와 해결책 설사에 좋은 음식을 알아볼게요. 

1.설사를 자주하는 이유 - 음식알레르기

올해는 코로나19로 사회적 거리두기가 일상이 되면서 배달음식을 먹는 사람들이 증가하였죠.거기에 편의점 음식까지 배달되는 등 배달문화도 급격히 달라지면서 배달음식과 간편식을 선호하는데 아무래도 가공식품을 통한 나트륨, 설탕, 지방 등의 섭취가 늘고, 위장장애를 호소하는 사람들도 증가하고 있습니다.그래서 특정 음식으로 자꾸 탈이 난다는 생각이 든다면, ‘음식 알레르기’ 때문일 가능성이 높습니다. 
우리가 섭취한 음식의 소화와 흡수는 위장관을 통해 진행되는데 장 기능이 약해지면 신체 면역기능도 같이 떨어지면서, 일부 음식에 대한 알레르기 반응이 일어날 수 있습니다. 음식 알레르기는 우리 몸이 특정 음식을 유해한 것으로 판단해, 면역계가 그 음식에 과민반응을 나타내는 것입니다. 음식에는 알레르기를 일으킬 수 있는 단백질이 포함돼 있어 면역 시스템이 이 단백질에 과잉 반응을 보이는것입니다. 음식 알레르기의 약 90%는 우유,땅콩,달걀,생선등 에 의해 나타납니다. 이렇게 특정음식을 먹은후에도 지속적인 위장장애와 설사가 일어난다면 검사를 통해 알레르기의 원인 물질을 찾아 음식 섭취를 줄이고 대체할 수 있는 식단을 구성해 영양 부족이 발생하지 않도록 해야합니다. 

2.설사를 자주하는 이유 -과민성 대장증후군

음식과 관런없이 설사를 자주한다면 과민성 대장 증후군이 아닌가 의심 해봐야합니다. 과민성 대장증후군은 일반인 분들도 많이 들어보셨을 것 같은데 스트레스를 받는 직장인이나 수험생들에게 많이 발생합니다. 특별한 구조적인 이상이 전혀 없는데도 불구하고 큰 복통을 유발하고 복부가 불편하거나 설사가 심하고 반대로 변비가 심하게 나타나는것 같이 배변 이상이 만성적으로 생기는 것을 의미합니다. 안타깝지만 과민성 대장증후군은 치료도 어려울 뿐더러 재발도 많아서 상당히 까다로운 질환인데요. 평소 배가 항상 아프고 정말 예민하다면 병원을 빠르게 가보시는게 좋습니다.

3.설사를 자주하는 이유 -궤양성 대장염

궤양성 대장염 이라고 하면 뭔가 무섭기도 한데요. 우리몸 어느 부위 던지 간에 염증이 생길 수 있기 마련입니다. 설사를 평소 자주하고 복통이 심하고 이러한 증상이 지속되시는 분들은 궤양성 대장염의 이유도 어느정도 염두를 해주셔야 합니다.대장에 염증이 생기면서 설사를 비롯해 혈변이나 체중감소 등을 동반 하는데요. 특히나 혈변을 본다는 것 자체가 우리몸의 정말 해로운 것이기 때문에 수차례 혈변을 보았다면 이건 정말 가볍게 넘겨서는 안됩니다.건강보험심사평가원에 따르면 궤양성 대장염은 2010년 2만8162명에서 2019년 4만6681명으로 급격히 증가했다고 합니다.그리고 궤양성 대장염은 전 연령대에서 고르게 발생하기 때문에 주의가 필요합니다.

4.설사를 자주하는 이유 -음주

술을 마신 다음 날 유독 설사를 자주 하는 사람들이 있는데요,전날 과음을 한 사람들이 흔히 말하는 속이 안 좋은 정도를 넘어 잦은 배변활동으로 인해 복통을 호소하기도 합니다.그 이유는 알코올로 인해 장이 자극되면서 연동운동이 촉진되는 것 또한 잦은 설사를 유발할 수 있습니다. 연동운동이 촉진되면 수분이 충분히 장에 흡수되기 전에 변이 배출되기 때문입니다. 이 외에도 알코올이 소화액(담즙) 분비를 막아 음식물이 잘 소화되지 않는 것도 설사에 영향을 줄 수 있으며, 과민성 장증후군 환자와 같이 평소에 장이 예민한 사람들도 술을 마신 후 자주 설사를 하게 된다. 따라서 평소 음주 후 설사 증상이 심한 사람이라면 음주를 삼가는 것이 좋습니다. 혹여라도 술을 마시고 싶거나 어쩔 수 없이 술을 마셔야 한다면, 높은 도수의 술은 피하고 당함량이 높은 맥주나 막걸리 등 발효주도 좋지 않습니다.그리고 안주를 많이 먹거나 물을 많이 마셔, 체내에서 알코올이 최대한 희석되도록 하는 것이 좋지만 치킨, 피자와 같이 기름진 안주는 장에 잘 흡수되지 않고 오히려 증상을 악화시킬 수 있어 주의해야 합니다.

설사를 자주하는 이유에대해서 알아보았는데 설사를 멈추게하거나 설사에 좋은 음식에대해 알아보아요.
1.복부가 냉기에 오래 노출되면 위장, 대장, 신장, 방광 등이 모두 영향을 받아 약해지기 쉽습니다. 따라서 찬음식은 줄이고 몸을 따뜻하게 하여 설사를 줄일수있어요.

2.하복부에 찬 기운이 스며들어 설사를 자주 할 때는 매실이 도움이 됩니다. 매실은 해독 작용을 하기 때문에 장 속의 유해균을 제거하고 장 내 균형을 되찾는 데 효과가 있습니다. 또한 밖으로 빠져나가는 기운을 안으로 잡아주는 효능이 있어서 설사를 멎게 하는 데도 좋습니다. 여름철 피로나 스트레스를 풀어주며 위장 장애 등에도 도움이 됩니다.

3.생강 역시 설사에 효과가 있습니다. 생강에는 진저롤 같은 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어서 염증을 개선하고 통증을 가라앉힙니다. 몸 속 독소와 노폐물 배출을 촉진하며 혈액 순환에도 좋습니다. 특히 냉기로 인해 장 기능이 떨어져 잦아진 설사를 멎게 하며 장 기능을 활성화시킵니다.

4. 배가 아프고 설사를 할 때는 부추도 좋습니다. 더운 성질을 가진 부추는 냉기를 없애고 몸을 따뜻하게 하며 혈액 순환을 돕습니다. 특히 위장 및 대장의 찬 기운을 없애서 복통, 설사 완화에 도움이 됩니다.해독 효과가 있어서 장 내 유해균을 제거하며 위장 및 장의 기능을 강화합니다.

5.배꼽에서 좌우 양쪽으로 손가락 두 마디 정도 떨어진 지점에 있는 ‘천추혈’이 도움이 됩니다. 천추혈은 장과 관련된 다양한 증상에 효과가 있습니다. 천추혈을 부드럽게 마사지하면 하복부의 혈액 순환이 좋아지며 약해진 장 기능을 개선할 수 있습니다. 장 기능 저하로 인한 변비에도 도움이 되며 복통이나 설사도 진정시켜줄 수 있습니다. 또한 복부 주위 혈액 순환을 개선하기 때문에 늘어난 뱃살을 줄이는 데도 도움이 됩니다.

설사를 자주하는 이유에 대해서 알아보았습니다. 제가 먹는 것을 상당히 좋아하는데요!  그래서 그런지 설사를 자주 하는 편입니다.  오늘 설사를 자주 하는 이유에 대해서 알아보았으니 앞으로 장 건강에 신경써야 겠습니다.

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다들 머리카락 잘 챙기시고 계신가요?  저도 피부는 지성입니다.  그래서 두피도 당연히 지성인줄 알고 살았습니다.  하지만 알고보니 두피는 건성이더라고요! 다들 자신이 두피 유형을 알고 계신가요?  지성 두피, 그리고 건성 두피 인지 정확하게 알아야지 그에 맞는 샴푸를 사용할 수 있습니다.  그래서 오늘은 지성 두피, 건성 두피, 그리고 두피 유형 알아보는 방법에 대해서 적어보려고 합니다. 

두피 유형은 크게 지성 두피, 건성 두피, 민감성 두피로 나울 수 있습니다. 두피의 유형은 피지량과 수분량을 기준으로 판단할 수 있습니다. 두피 유형을 판단하기 위해서는 우선 머리를 감아야 합니다. 샴푸 후에 모공에서 피지가 분비되기 때문입니다.  샴푸 후에 2~3시간 정도가 지나면 피지가 분비 되기 시작합니다.  아침에 머리를 감았다고 가정하면 정오 쯤에 두피 상태를 체크 할 수 있겠네요! 

자신의 두피 유형을 정확하게 알기 위해서는 전문 장비를 통해 두피 사진을 찍어 자세히 관찰하는 것이 제일 좋은 방법입니다.  하지만 다른 방법을 사용해서도 두피 유형을 알 수 있습니다. 

아침에 삼푸를 했다고 가정하고 점심 시간쯤 되면 정수리를 손가락 2개로 20~30회 정도 톡톡 두드려보세요!
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그런 후에 손가락이 번들거리고 냄새가 난다면 당신은 지성 두피입니다. 지성 두피는 샴푸 후 3시간만 지나면 두피에 피지가 쌓이고 정수리에 냄새가 납니다!! 정수리에 냄새난다고 건강 안 좋은 것 아니니 걱정마세요!

같은 방법으로 손가락에 각질이 묻어나고, 그리고 두피가 간지럽다면 당신은 건성 두피입니다.  건성 두피는 두피의 수분이 10%미만으로 나타난다고 합니다.  시간이 흘러도 두피에 유분이 잘 쌓이지 않기 때문에 수분 부족으로 각질, 비듬 등이 나타나고 간지럽습니다. 손가락으로 톡톡 두르려서 두피가 가렵거나 손에 비듬 같은 것이 묻어난다면 당신은 건성 두피입니다. 

같은 방법으로 두피를 톡톡 두르렸는데 따끔 따끔하다면 당신은 민감성 두피입니다. 손가락으로 정수리를 두드렸을 때 두피가 딱딱하거나, 혹은 따갑게 느껴졌다면 민감성 두피를 의심해 봐야됩니다.  민감성 두피는 혈액 순환이 원활하지 않기 때문에 자극에 두피가 긴장하기 쉽습니다.

두피 관리센터 혹은 탈모 관리 센터, 탈모 병원에 가서 치료를 받는 방법이 탈모를 예방하는데 가장 좋은 방법이지만 문제는 비용이 어마어마하게 비쌉니다. 머리카락은 빠지는데 치료는 안 받을 수도 없기 때문에 비싼 것도 있기 때문이지요! 자신이 어떤 두피에 해당하는지만 알아도 예방 샴푸, 각종 영양제 등등을 더 싸게 구매할 수 있답니다.

오늘은 지성 두피, 건성 두피, 두피 유형을 알아보는 방법에 대해서 알아보았습니다.  두피 유형 잘 파악해서 탈모 예방해 보자고요! 

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